Picking a nose it's not good because increases the risk of sick

 picking your nose can increase the risk of getting sick, including COVID-19. This is because when you pick your nose, you can:

Spread germs from your hands to your nose and throat.

Push germs deeper into your nose, where they can cause an infection.

Create a scratch in your nose that can become infected.

If you have COVID-19, picking your nose can also increase the risk of spreading the virus to others. This is because the virus can live on your hands for several hours, and if you pick your nose and then touch something else, you can transfer the virus to that surface.

If you find yourself picking your nose, there are a few things you can do to stop:

Keep your nails short. This will make it more difficult to pick your nose.

Use a tissue to blow your nose instead of picking it.

Wash your hands often with soap and water.

Avoid touching your face.

If you have a hard time stopping yourself from picking your nose, you may want to talk to a doctor or therapist. They can help you develop strategies to control this habit.

Here are some additional tips to help you stop picking your nose:

Be aware of your triggers. What makes you want to pick your nose? Once you know your triggers, you can start to avoid them.

Find a replacement behavior. When you feel the urge to pick your nose, do something else instead, such as chewing gum, fidgeting with a pen, or taking a few deep breaths.

Reward yourself. When you resist the urge to pick your nose, reward yourself with something you enjoy. This will help you to stay motivated.

With time and effort, you can learn to stop picking your nose and improve your health.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತೆಗೆಯುವುದು COVID-19 ಸೇರಿದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೂಗು ಆರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹರಡಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತಳ್ಳಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ನೀವು COVID-19 ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ವೈರಸ್ ಹರಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಆ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗುವನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಆರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತೆಗೆಯುವ ಬದಲು ಟಿಶ್ಯೂ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಆರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಬದಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಆರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಪೆನ್ನಿನಿಂದ ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ.

ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಆರಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿರೋಧಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ. ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಇರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

Wifigkadda Nose picking